57 kg

[...] (Holandia) i Natalija Kondratiewa (Rosja) 52 kg 1. Telma Monteiro (Portugalia), 2. Anna Charitonowa (Rosja), 3. Dlephine Delsalle (Francja) i Ellen Kerssemakers (Holandia) 57 kg 1. Bernadett Baczko (Węgry), 2. Corina Oana Caprioriu (Rumunia), 3. Nina Koivumaki (Finlandia) i Anicka van Emden (Holandia) 63 kg 1. Margot Wetzer (Holandia), 2. Laure [...]

[...] na czym taka dieta polega, co głównie spożywać i w jakich ilościach? Czego głównie unikać to wiem, wiec akurat z tym nie będzie problemu. Mam 20 lat, 171 wzrostu przy masie 57 kg, ale własnie za dużo tego fatu zeszło mi do brzucha, skóra krótko mówiąc, wisi mi trochę na brzuchu Jeśli to istotne to obliczyłem jeszcze swój BMR: " BMR= (9.99 X waga [...]

[...] Karbowiak (AZS-UW Warszawa); Małgorzata Kamińska (AZS-AWF Warszawa) 7. Agata Przybyłowska (UKS Siódemka Sochaczew); Katarzyna Pasternak (UKJ - AON Warszawa) kategoria do 57 kg 1. Inga Gołaszewska (WKS Gwardia Warszawa) 2. Monika Woźniak (AZS-AWFiS Gdańsk) 3. Monika Cabaj; Małgorzata Bielak (obie AZS-AWFiS Gdańsk) 5. Agata Ozdoba (AZS Opole); [...]

[...] Poznać racjonalne zasady i trzymać się ich. W dużym skrócie: mam 23 lata, ważę obecnie 62 kg przy wzroście 170. Mój cel to powrót do trochę "poprawionej" poprzedniej wagi: 57 kg. Mam szczupłe nogi, ręce. Moim problemem są zdecydowanie okolice brzucha, mam niewielkie boczki, co więcej tyję w górnej części brzucha mocniej (czemu!?) Dodatkowo [...]

Joanna Jędrzejczyk i Dunnapa po 57 kg przed World Muaythai Angels 2013! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/034ecb9ad6eb4237931838a63fff152e.jpg Równe 57 kg ważyła polska mistrzyni świata Muay Thai Joanna Jędrzejczyk, przed jutrzejszymi ćwiećfinałami prestiżowego turnieju World Muay Thai Angels 2013, który zaczął się od szesnastoosobowej rywalizacji w [...]

[...] K-1 Rules /3x2/54 kg/ Michał "Matrix" Królik (PACO Katowice) vs TBA (Czechy) K-1 Rules /3x2/71 kg/ Łukasz "Bum-Bum" Pławecki (Halny Nowy Sącz) vs TBA (Czechy) K-1 Rules /3x3/57 kg/ Mateusz Rajewski (Rajewski Team) vs TBA (Czechy) 1/4 Finał Turnieju K-1Rules /75 kg/3x3/ Łukasz Szulc (Czerwony Smok Poznań) vs Tomasz Kowalski (Palestra Warszawa) 1/4 [...]

[...] i w góre) ,wybierzcie z tego co powyżej bo mam tylko ławki ,sztange i rozwaloną maszyne gdzie mogę robić tylko rozpietki oraz ile serii i powtórzeń stosować przy 167 cm oraz 57 kg przy diecie na mase mięśniową (dieta jest już) mam siłke tylko dwa razy w tygodniu a i za pierwszym razem wziąłem max 35 (mało) trzy razy… Więc będę ćwiczył przy 20 [...]

[...] była dla mnie abstrakcją). Na początku moje treningi były nieregularne i wielokrotnie eksperymentowałam z dietą – wzloty i upadki. I tak w kwietniu 2014 r. schudłam do 57 kg. Później w maju z powodu kłopotów hormonalnych wskoczyłam znowu na 63 kg. Przerabiałam już głodówki i wypróbowałam różne diety. Wiek : 23 l. Waga : 59 kg. Wzrost : 176 [...]

[...] internetu nie było, a w pismach tylko cudowne diety i 1000 kalorii Zdjecie wkleję jutro, ale z tego co troche poczytałam to zawsze byłam gruszką( 3 lata temu ważyłam jeszcze 57 kg), ale po porodzie 2.5 roku temu został mi brzuch, którego nigdy nie miałam i boczki-źle sie z tym czuje. Niestety ale długi czas mialam duzo stresów, jestem bardzo [...]

[...] Ci znaleźli się w finałowych piątkach; oraz Ewewlina Barej zajęła 9 miejsce w Fitness Gimanstycznym do 164 cm Edyta Woźnicka -Bosak zajęła 16 miejsce w Fitness Sylwetkowym do 163 cm Reprezentowały nas także kulturystki: Halina Kunicka ( 7-me miejsce kat 57 kg), Agnieszka Ryk ( 7-me miejsce w kat 57+) oraz Daria Piznal ( 8-me miejsce w kat 57+).

witam. Jakiś miesiąc temu zacząłem redukcje, na początku tylko dieta, teraz 2 tyg. już biegam (może trochę więcej nawet), ważyłem 60 kg, aktualnie ważę 56- 57 kg. Przeglądając sobie wątki na forum i diety do oceny to stwierdziłem że moja dieta taka jakoś bardzo uboga przy nich wychodzi. Wiem że niby patrząc na wagę i wzrost wynika że mam [...]

[...] "kółko" dziś wleciały nogi 1. wykroki 4 serie 15-12p ostatnia seria 32 kg (ale bieda) 2. hack przysiady sztanga pod sobą 4 serie 15-12p ostatnia 77kg 3.martwy na prostych 57 kg 3x10p 4. przysiady klasyczne ze sztanga na karku 47 kg 18,15,15,15p krotkie przerwy dopiero wracam do treningow nog takze lipa jest a macie fotkę z zawodów a co tam :) [...]

Witam, Mam nieco ponad 20 lat i ważę 57 kg przy wzroście ok 172. Jak od razu można wywnioskować, ważę niezbyt dużo jak na mój wiek i wzrost ;). Generalnie, wchodząc do sklepu od razu wiem, ze nie kupie rzeczy po za koszulkami, bluzami i kurtkami, które by na mnie pasowały. (zbyt mało w pasie) Mój tryb życia jest bardzo nieskomplikowany, a mój ruch [...]

[...] 4sx10 w ss uginanie ramion ze sztanga + wycisk sztangi wasko 3s lydki OK? olalem p******y i bede progresowac ciezar co 2,5 kg dodaje np. plaska 45 kg- 52 kg - 57 kg - 63 kg nastepny tydzien 47 kg 52 kg 58 kg - 65 kg i tak dalej nie wiem czy objetosc jest ok czy nie za mala, bede na suplach kreta + jablko i bialko do uzupelnienia [...]

Witam!!! Może na początku opisze swoją sytuację... Mam: *172 cm wzrostu *57 kg wagi *17 lat Ćwiczyłem sumiennie przez 9 m-cy z małymi przerwami, ale od 1,5 m-ca nie ćwiczę (przez to, że chorowałem). Schudłem i straciłem dużo masy mięśniowej, ale chciałbym znów zacząć i nie wiem czy powrócić do starego planu czy zacząć tak jakbym wczesniej nie [...]

No więc na początku- witam wszystkich. Mam 14 lat. 168 cm wzrostu i około 56-57 kg. Biceps- 27 cm Klata- 87 cm Udo- 43 cm Posiadam hantle 5 kg (właściwie to jeden, bo drugi gdzieś się zapodział ). Mam również ekspander. Robię brzuszki, pompki i podnoszę ww. hantle. Ale bez jakiegoś sensownego planu. Na siłownię zdecydowałem, że jeszcze za [...]

[...] mięso, chleb bg, warzywa, owoce, kasze, nabiał. Postaram się MŻ ale pod kątem rozkładu BTW. Dorzucać będę białko w proszku w razie potrzeby. W planie mam zejść do 57 kg (czyli zredukować 10 kg) w czasie 3 miesięcy - czy to możliwe? Planuję ćwiczyć ok 4 - 5 razy w tygodniu, cardio jakieś 30 - 60 min 2 - 3 razy, siłownię pewnie 2 razy po [...]

[...] Japonia 3. Haruna Asami, Japonia 3. Mayumi Takara, Japonia 52 kg: 1. Yuka Nishida, Japonia 2. Nisato Nakamura, Japonia 3. Chiho Kagaya, Japonia 3. Yanet Bermoy, Kuba 57 kg: 1. Kaori Matsumoto, Japonia 2. Yuri Miyamoto, Japonia 3. Hitomi Tokuhisa, Japonia 3. Sara Loko 63 kg: 1. Urska Zolnir, Słowenia 2. Yoshi Ueno, Japonia 3. Lili Xu, [...]

Witam, mam prośbę, czy mógłby ktoś kto się na tym zna ułożyć diete lub skopiować jakąś z innej strony. Dieta ma być dla kobiety 17 letniej. Wzrost to około 175 cm, a waga 56-57 kg. Kobieta jest od 8-16 w szkole codziennie więc tutaj dochodzi dodatkowa trudność. Diete potrzebuje jeszcze na dzisiaj więc bardzo prosze o szybką i fachową pomoc. Celem [...]

[...] do udziału w ME kryteriów nie wypełniły tylko judoczki występujące w wadze 52 i 78 kg. "Punkty kwalifikacyjne przed ME zdobyły - w wadze 48 kg Katarzyna Pułkośnik, 57 kg - Inga Kołodziej, 63 kg - Paulina Raińczuk i Aneta Szczepańska, 70 kg - Katarzyna Piłocik i Katarzyna Wróbel, +78 kg - Urszula Sadkowska i Małgorzata Górnicka. O [...]